SUB THREE-MUSSIGULLA

どうしてもポイント練習したかったので少々の雨だったら決行しようとおもてました。
しかし、現地につくと、
豪雨。
インターバルやりましたよ。小川のようになったトラックを。ひとり孤独に走りました。
雨がトラックをたたく音がすさまじく、ちょっと恐怖を感じた。暗いし。

■8月27日　トラック練習。インタ1000Mx5、その他クロカンコースなど併せて14km。
インタ1000x5（緩走は1本目だけ200mであとは400m）
�　�3'27
�◆�3'24
��　3'29
�ぁ�3'30
�ァ�3'31

1本目走り終わって絶好調を感じたので、緩走を200mにしたのが失敗だった。でも時折突風の吹く豪雨の中でよくここまでやれたなと思う。うん。帰宅時間は午前1時ぐらいでした。乙。
あ、そ、どうしてもインターバルやりたかったという理由は、ちょうど1年前の記録と照らし合わせてみたかったからです。ちなみにそのデータは↓

□2007年8月28日　インタ1000x4
�　�3'39
�◆�3'38
��　3'38
�ぁ�3'54
�ァ〃眥�

いい感じで仕上がってます。先週参加した記録会にエントリーしていたおかげです。

前日ジョグで調子がよかったので、またまたジョグ16km。
走る前からなんだかだらしい感じだったけど、意を決して。
湿度が高かったのかな？前日の好調はどこへ。全体的にリズムが悪かったっす。

■8月26日　夜ラン。地元ロード。16km　1:26'
リズムが悪いと疲労感もでかい。

処暑を過ぎて朝晩は涼しくなってきた。ハロモニ終了も決定し、なんだかもの悲しさすら覚える今日この頃、ちょいとジョグの距離を延ばしてみた。

■8月25日　夜ラン。地元ロード。16km　1:28'
レースの疲れもあってか終盤は膝関節の動きが悪くなったけど、特に目立った疲労を感じることなくリズムよく走れました。
帰宅後、風呂上がりにカントリー娘。のDVDをみながら入念にストレッチ。
やっぱりんねはいいね。きてるね。きてたね、かな？

8月24日に行われた南九州陸上競技選手権大会の1500Mに参加しました。
エントリー10人→出走6人の淋しいレースでした。うち高校生4人。がんばれおっさん。
気温は33℃。
作戦は「最初の3周を80"以内でラスト300Mを全力」
スタート直後単独最下位となりましたが慌てず最後まで走りました。結果5位でした。

□記録　1500M　4'50"4
概ね作戦通り走れました。5分も切れて満足です。
0400M　74"
0800M　80"
1200M　81"
1500M　53"

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■8月23日　夜ラン。地元ロード10km。58'
のんびり走りました。

仕事先の若者がカシオの腕時計（ハートレートモニター）をしてたので、声をかけてみました。
G「陸上されるんですか？」
若「マラソンを少々。大学の頃サークルでかじってた程度…」とのこと。で、本格的に始めたのは１年くらいだそうです。
しばらく、ジョグ談義。
綾照葉樹林マラソンのハーフに出るそうです。目標は1時間40分なんてぬかすから、1時間20分を目指せと命令してきました。

■8月21日　ジョグ10km　49'　
後半力を入れて走りました。
最近一日一回は雨が降りますね。妙な天候ですが、涼しくていいです。