30km走と旅行記��
2009.11.07
■11月06日 深夜ラン、30km走、大淀川河川敷ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ(市役所⇔学習館x3)、その他合計32km。
PM11:00ｽﾀｰﾄ
〜05km 0:19'34
〜10km 0:39'07 (19'33)
〜15km 0:58'45 (19'28)
〜20km 1:18'31 (19'46)
〜25km 1:38'02 (19'31)
〜30km 1:57'40 (19'38)
あまり追い込んだ走りをすることなく無事貫徹。
15kmすぎ(走り出して一時間ぐらい)に集中力が欠ける場面がありました。
ﾚｰｽでも練習でもやはりこの辺りが鬼門のようです。
以下は旅行記��です。
PM11:00ｽﾀｰﾄ
〜05km 0:19'34
〜10km 0:39'07 (19'33)
〜15km 0:58'45 (19'28)
〜20km 1:18'31 (19'46)
〜25km 1:38'02 (19'31)
〜30km 1:57'40 (19'38)
あまり追い込んだ走りをすることなく無事貫徹。
15kmすぎ(走り出して一時間ぐらい)に集中力が欠ける場面がありました。
ﾚｰｽでも練習でもやはりこの辺りが鬼門のようです。
以下は旅行記��です。
旅行記��
2009.11.06
■11月04日 夜ラン。地元ロード10km、56'。
16kmぐらい走りたかったのだが疲労のため、10kmと相成りました。
8kmぐらいから走り方を思い出しました。
■11月05日 夜ラン。地元ロード12km、1h07'。
終始安定して走れました。
以下は京都旅行記です。
16kmぐらい走りたかったのだが疲労のため、10kmと相成りました。
8kmぐらいから走り方を思い出しました。
■11月05日 夜ラン。地元ロード12km、1h07'。
終始安定して走れました。
以下は京都旅行記です。
旅行記��
2009.11.04
10月31日深夜に21kmｷﾛﾖﾝをやって、朝一の便で伊丹に向かいました。
本当は30kmｷﾛﾖﾝをやりたかったのですが、遅刻しちゃまずいので距離を短縮しました。
伊丹からはチョクで奈良へ。
プランでは大仏と春日大社の見学。
修学旅行みたいだなぁ。
僕を含むひねくれものチームはあまり気がのらない。
本当は30kmｷﾛﾖﾝをやりたかったのですが、遅刻しちゃまずいので距離を短縮しました。
伊丹からはチョクで奈良へ。
プランでは大仏と春日大社の見学。
修学旅行みたいだなぁ。
僕を含むひねくれものチームはあまり気がのらない。
2009年月別走行距離
2009.11.04
01月 242km
02月 165km
03月 240km
04月 220km
05月 203km
06月 086km
07月 170km
08月 215km
09月 446km
10月 359km
02月 165km
03月 240km
04月 220km
05月 203km
06月 086km
07月 170km
08月 215km
09月 446km
10月 359km
週末はログハウス…じゃなくて京都です。
2009.10.31
11月1日から2泊3日で京都に行きます。
社員旅行というやつです。
なので週末ロングはできないなぁ。
天候も悪いようです。
■10月30日 夜ラン。12km、1h06'。
体調→太ももに若干の張り。
気候→暑くもなく寒くもなく。
交通→暴走族多数出現。
2kmすぎから軽快に走れた。
社員旅行というやつです。
なので週末ロングはできないなぁ。
天候も悪いようです。
■10月30日 夜ラン。12km、1h06'。
体調→太ももに若干の張り。
気候→暑くもなく寒くもなく。
交通→暴走族多数出現。
2kmすぎから軽快に走れた。