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「膝痛からの復活」まとめ

なんだか、両膝とも治ったような気がする。ここ最近日々のトレーニングでもCW-Xなしで走れるようになってきた(膝以外のところに痛みがでることはあるが)。なので、まとめる。私なりに感じたこと。①じっとしてても治らない。②テーピングは有効。③ストレッチが効く。④体重を減らす。⑤シューズは早めに代える。私としては③が一番効いたと感じている。ジョグ前後はもちろん、朝晩、仕事中も暇さえあればストレッチをした。また夜ラン...

青島太平洋マラソン、無事完走!

とりあえず完走。タイム3h17'38。昨年より約2分程早いタイムでゴールできた。まず膝について。17km付近で左膝違和感発生。30km手前で左膝少々痛み。それ以降、痛みが出たり退いたりの繰り返しでゴール。ゴール後、左膝はいうこときかない状態。右足は棒のようになってしまい満足に歩くことさえ困難。なんとか完走したという感じだ。レース自体は楽しかった。同レベルの人と30km付近まで競い合って勝てたし、概ね天気もよく海の青、...

雨降るな!

一応昨日で、青太に向けての練習は終わった。軽く10km走った。途中1kmだけ楽な範囲でペースをあげてみた。4'06で走れた。残り2日は車の運転。ランニングはしない。ストレッチと補強運動のみにする。ペースは4'35~4'45に決定。雨が降った場合は5'00/km以内。3時間30分を目標にがんばる。いつものことながら、スタートの位置取りを気をつけよう。ポジション間違うと牛歩スタートに巻き込まれる。これだけで5分は違うもんな。じゃ...

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