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22.1km完走

この夏場の暑い時期に(夜間とはいえ)よく22kmも走ったものだ。非常に疲れた。水分を補給しながら走ったが、走行後は体重が2kg以上も落ちていた。この時期は水分がすぐ抜ける。体内の水分が減るということはパフォーマンスも落ちる。ラストはかなりバテたが、膝も大丈夫だったので自信につながる。これからはもっと暑くなるが、無理せず走ろう。...

疲労回復ラン

明日予定している今シーズン初の20kmオーバーLSDを前に今日はゆっくり地元コースを走った。10kmを1時間かけて走った。結果、疲労回復にはならなかった。結構疲れた。疲労回復ランは5~6kmが丁度いいな。明日は生目の杜で20kmオーバーにチャレンジ。の予定。...

久々の河川敷

06-07シーズン初の大淀川河川敷でのジョグ。膝の調子をみながらゆっくりランの予定だったが、普段のコースよりはるかに走りやすいので、徐々にペースアップ。ビルドアップ走になっていた。距離10km。最後の1kmは3'43まで上がっていた。ラン後も涼しい風のおかげで疲労感もあまりなかった。左膝の違和感も走行中に消えた。やはり中途半端なスピードでのジョグがいけないのかな。...

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