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21km走

夜ラン。21kmのサブスリーペース走を行った。4'10のペースも安定してきた。いい感じで仕上がってるのではないかと思う。最初に行ったサブスリーペース走と比較して見るとおもしろい。      09/15          11/3005km  20'56(161bpm)   20'44(154)10km  20'47(174bpm)   20'38(161)15km  21'12(177bpm)   20'40(166)20km  20'58(178bpm)   20'42(167)21km  04'07(182bpm)   04'07(167)タイ...

高地トレーニング

大分県由布市庄内町大字阿蘇野というところをジョグした。天候は曇りでやや寒く、霧の中でのジョグとなった。幸いなことに雨は降らなかった。湧水で有名らしく舗装道路から少し外れると滝を目にすることができた。紅葉もすすみ風光明媚だったため途中幾度となく足を止めてデジカメのシャッターを押した。こんなんじゃ高地トレーニングもへったくれもないだろうが、結婚式前にいいカロリー消費運動にはなったと思う。走行後は、長湯...

雨中ラン

自身初の雨中ランになったが、当初からロングを走る予定の日だった。今日走っとかないともうロングを走れる日がない。青太も雨が降るかもしれないし、意を決した。05km 20'42(156bpm)10km 20'14(162)15km 21'08(164)20km 20'45(164)25km 21'26(167)30km 20'31(170)タイム2:05'04(AVG164/MAX182)ラップもかなりばらつきがあった。後半心拍数を上げないと4'10をキープできなくなった。体調も病み上がりで、天候も悪く風も強い...

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