Entries

スポンサーサイト

4月23日の練習

南バイパスを3km南下しました。走り始めは疲労を感じました。昨日のロングの影響かな。3kmすぎたあたりから疲労は感じなくなりましたが、ここで折り返し計6kmジョグしました。昨日のロングの後、焼き肉大会があってたらふくたべたので体重は増えました。しかし、体脂肪は増えていませんでした。体脂肪率は目標の12%台に達しました。走後は一桁台になります。が、体重はなかなか落ちません。...

4月19~4月22日の練習

□4月19日 トラック練習→2000Mインタ×4本(つなぎ400M)① 7'00(166bpm)② 6'59(177)③ 7'00(179)④ 7'03(180)4本目に心拍数がMAX197bpmになりました。5本は無理ということがわかりました。しばらくは4本で頑張ります。それにしても練習で197とは…。「レースでもそのぐらい頑張れよ。」という感じです。□4月20日 南バイパス10kmジョグ。疲労困憊でした。□4月21日 翌日の朝ロングに備え休足しました。天候も悪かったです。 □4月22...

4月17日の練習

久々に大淀川河川敷に行き21km走をしました。20km以上をまともに走るのは3月11日のレース(日向ひょっとこマラソンハーフ)以来だったので、ちょっぴり不安でしたがトラック練習の効果なのか、非常にスムーズにビルドアップ的に走れました。雨の中でしたが、練習ベストが出ました。以下、ラップタイムと心拍数です。...

Appendix

じょんさんの最近読んだ本

月別アーカイブ

FC2カウンター

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。