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7月24日の練習。インターバル

夜ラン。またまたトラック練習です。前回ソックスに穴があき、中途半端で終わったインターバル走に再チャレンジしました。23時スタートということもあり暑さは感じませんでした。■練習内容1000Mx3本(つなぎ200M)①3'36(163bpm)②3'35(179bpm)③3'35(186bpm)もう1本いけそうだったので。④3'38(190bpm)AVG179/MAX199bpmなんだこの心拍数は…。一人でよくここまで追い込めるなと我ながら関心します(レース時より上がってる)。もとも...

7月20日の練習

久々にトラック練習をしました。トレ開始時刻は夜11時でしたが、それでも蒸し暑い。インターバル走を試みましたが2本目の途中でソックスに穴があき中途半端な走りになってしましました。暑さも手伝って3本で萎えました。・1000x3本(つなぎ200m)1本目 3'272本目 3'363本目 3'49今シーズン初のインターバルでしたが、不合格。長い目で見て秋口くらいには3分30秒以内×5本くらいできるようになりたいです。...

7月8日のロング

7/8。先週に引き続きロング敢行。前回は28km、2h50'ぐらい走れたので、今回は距離も時間もそれ以上を目標にしました。で、結果はiPod計測で38km、時間3h31'でした。実質走行距離は35kmぐらいでしょうか。ちょうど㌔6分ペースです。コースはいつもどおり海岸を走りました。木崎浜→青島→白浜というコース。サーファーがたくさん浮いておりました。たまに女性サーファーがいるので元気がでます。そしてBGMはこれ。海辺をだらだら走る...

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