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42km走(3回目)

早朝起きると雨の音が。でも小降りだったので、ロング決行することにしました。今月の目標月間300kmもかかってたんで。■9月28日 早朝ラン。42km走。大淀川河川敷(市役所⇔学習館x4+2km)。3:47'今回はどちらかといえばLSDっぽく。息が上がらない程度の走りをしました。ラスト10kmはペース上げようかどうしようか迷いましたが、午後から娘の七五三の写真撮りがあるので、あんまり疲れたくないなぁと思い、ほんのわずかペースを上げ...

21km走(4回目)

急に気温が下がりました。走りやすくなってきました。21℃。金曜日恒例の21km走も4回目。前回の21km走も前日のジョグも不調だったので、設定ペースは最初の5km走ってから決めようと思ってスタートしました。■9月26日 夜ラン。21km走。大淀川河川敷(市役所⇔学習館x2+1km)。cool1km合計22km。~05km 0:20'22~10km 0:40'04 (19'42)~15km 0:59'56 (19'52)~20km 1:19'34 (19'38)~21km 1:23'13 (03'39)走前の不安と億劫感は...

ジョグ

なかなか気温下がりません。■9月25日 夜ラン。地元ロード。10km。58'だらだら走りました。不調でした。11月16日に予定していた「つわぶきハーフ」でれなくなりました。幼稚園の発表会と重なりました。エントリーしてなくてよかった。代替のレースがあるといいな。おがた五千石マラソンあるのかな?...

Appendix

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