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記録会に参加

■9月26日に県の記録会に参加してきました。5000Mです。高温多湿でした。体調はというと、疲労を残した状態。テーマは失速しないで18分切り。~0200M 0'41~0600M 1'23~1000M 1'24 03'29~1400M 1'24~1800M 1'25~2200M 1'26~2600M 1'27~3000M 1'28 10'42~3400M 1'28~3800M 1'27~4200M 1'27~4600M 1'27~5000M 1'18 17'51目標達成!前回のナイター記録会(2週間前)から27秒アップ。南九州駅伝の参加記録突破。いつ...

21km走@4回目

■9月24日 21kmペーラン PM10:40~ 設定キロ4分以内。~05km 0:19'17~10km 0:38'41 (19'24)~15km 0:58'11 (19'30)~20km 1:17'52 (19'41)~21km 1:21'44 (03'52)開始時気温は23℃、走後21℃といい感じだったが、湿度が高く閉口。大量発汗。12kmすぎから苦しい走りとなったが、気合いでミッションクリア。26日は記録会5000Mです。 スピード練習の一環です。 18分切りを目標にがんばります。...

二部練習やらレペやら

■9月20日 二部練 朝 ジョグ10km56'33/夜 ジョグ 16km1:24'55 total 26km朝、夜ともに好感触。■9月21日 二部練 朝 ジョグ10km 56'30/夜 レペ2000x3その他 total 22km① 6'47rest 10'② 6'46rest 10'③ 6'543本目轟沈。やはり途中で力感がなくなる。精神面もくずれた。■9月22日 夜 ジョグ10km 59'36 不調。■9月23日 休。雨が降ったりやんだり。前日不調だったこともありビールを飲んで寝た。...

Appendix

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