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ジョグ

■11月26日 夜ラン。地元ロード、10km、57分。軽快な足取り。週末はいよいよ今シーズンの前半戦の天王山、水上ロードレース。ここまでの練習の成果を出したい。「県内外よりスピードランナーが集い、市房ダム周辺で高速レースが展開されます。」だそうだ。無様な走りをしないようにがんばりたい。というかそう思って今シーズンは練習してきた。このレースにエントリーしてなかったら、ここまで気合いの入った練習はできていなかった。だからと言って鼻息を...

5000mを一本ほど

今週末に青太の目標タイムを決める重要なレース(公認熊本水上ロードレース大会)が控えているので、軽めに5000Mを消化するつもりだったが、頑張ってしまったような気がする。これでいいのか?いいんです。体に正直に、本能のままに。■11月25日 夜ラン。5000Mx1、その他合計10.5km気温:17℃風:微風体調:眠い設定:㌔3'40以内。①3'32②3'31③3'28④3'29⑤3'26total 17'28今回は調整ランのはずだったが、出だしが好調だったのでつい色気を出し...

じょんさん式坂道攻略法

■11月23日 朝ラン。地元ロード10km、58分。てくてく走った。雨ですな。夜ラン予定でしたがお休みです。本日は私が坂道を走るときに心がけていることを紹介します。興味がある方は以下の記事も読んで下さい。...

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