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21km走

■2月24日 休■2月25日 夜ラン。大淀川河川敷サイクリングロード、21km。その他合計24km。PM10:30~気温18℃風:中体調:普通~05km 0:18'45~10km 0:37'53 (19'08)~15km 0:56'31 (18'38)~20km 1:15'34 (19'04)~21km 1:19'02 (03'28)いつもと風向が逆で走りにくかった。ラップを見るとわかるとおり、~10、と~15が向かい風。途中雨も降り出して、そのうち本降りになった。気温が高かったからなんとかなった。...

一走一休

一朝一夕じゃなくて一木一草でもなくて一走一休の日々が続いている今日この頃。3月の第1週にはハーフのレースがあるのでそろそろジタバタしないといけなくなってきた。で、5000Mを2本ほどやってみた。■2月22日 休。■2月23日 夜ラン、5000Mx2、その他合計15km。設定:3'35/kmぐらい気温:15℃風:ほぼ無し体調:寝起きPM11時スタート1本目① 3'28② 3'30③ 3'30④ 3'29⑤ 3'29total 17'28休憩10分2本目① 3'29② 3'28③ 3'29④ 3'31⑤ 3'27total...

ジョグ

■2月19日 夜ラン、ジョグ15km■2月20日 休■2月21日 早朝ラン、ジョグ32kmジョグはとても好調。...

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