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天気予報

最近は天気予報の降水確率が0%でも雨が降る。■9月29日 ジョグ16KM、1h30' 途中、小雨。...

青太サブスリーに向けて

体重も落ちて(-3.5kg)、故障も回復。出遅れたがようやく走れる体になってきた。そろそろ青太サブスリーに向けて本格始動してもいい頃かな。がサブスリーは甘くない。時間も限られている。それなりの対策を建てなければならない。まずはVO2maxの値が54前後の走力を養成したい。VO2max54の走力とはだいたいこんなもんだ。1000mインターバルペース 3'41"5000mレース 18'40"ハーフレース 1:25'04"フルレース 2:58'47"というわけで、1000x5(設定3'40")のインターバルの...

雨中ジョグ

てくてくと走る予定だったが、中間点ぐらいから雨が降り出した。早くおうちに帰りたいからスピードがあがった。帰り着いたら豪雨になった。■9月26日 ジョグ16km、1h28' ようやく故障前の調子に戻ったような感じだ。というか、ジョグの調子はすこぶるよい。...

Appendix

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