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マラソンペース走

今日からマラソンペースを意識した練習に取りかかった。
2kmアップのあと10km走った。4'10というペースを作るのは思ったより難しかった。

3'34(158bpm)
3'58(166)
4'04(163)
4'05(163)
4'08(164)
4'07(160)
4'09(160)
4'10(163)
3'57(165)
4'07(162)

トータル10kmを40'23(163bpm)で走ったわけだが、心拍数からみるとある程度余裕を持って走れている。体感的にもそんなにきつくない。レースを通してのスピ練が効いているようだ。
週末のハーフもしっかりラップを記録し今後の練習に役立てたい。

走行前は多少眠気があったが、走り出すと覚醒する。イデが発動する感じだ。帰宅時は日付が変わっていた。

本日の練習「マラソンペース走」10km(40'23)AVG163bpm UP2km,DOWN2km
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