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[C6]

素晴らしい仕上がりですね。
ここで比較している09/15とは今年の9月15日のことですか?
だとすると2ヶ月半で、この進歩はすごい。
トレーニング方法とコンディショニングがうまく身体に合っていたみたいですね。
この調子で行くと青太でサブスリー、その次にはさらに記録更新が期待できますね。

しかし青太は海岸線に沿ったコースで、天気がよければ気持ち良く走れそうですね。
  • 2006-12-02 12:38
  • ムギプー
  • URL
  • 編集

[C7]

コメント有り難うございます!
今年7月に立てた「青太サブ3計画」をのメニューを予定どおりこなしたらこうなりました。でもまだ、サブスリー達成したわけでもなく、スタートラインにすらついていないので、慢心注意です。

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21km走

夜ラン。21kmのサブスリーペース走を行った。4'10のペースも安定してきた。いい感じで仕上がってるのではないかと思う。

最初に行ったサブスリーペース走と比較して見るとおもしろい。

      09/15          11/30
05km  20'56(161bpm)   20'44(154)
10km  20'47(174bpm)   20'38(161)
15km  21'12(177bpm)   20'40(166)
20km  20'58(178bpm)   20'42(167)
21km  04'07(182bpm)   04'07(167)
タイム  1:28'10         1:26'51
心拍数 AVG173/MAX184  162/173

気象条件の影響もあると思うが、自分の成長がうかがえる。
特にラスト1kmの心拍数なんてすごい差。

一応最終チェックのつもりで走行した。体力的にも余力がある。数字的にもいい仕上がりにみえる。だが左足のハムに筋肉痛が生じた。このところ、全くスピード出してなかったからだろうか?少々不安が残るが、しばらく休んでた筋肉群にいい刺激を与えたと思えばいいかぁ。
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素晴らしい仕上がりですね。
ここで比較している09/15とは今年の9月15日のことですか?
だとすると2ヶ月半で、この進歩はすごい。
トレーニング方法とコンディショニングがうまく身体に合っていたみたいですね。
この調子で行くと青太でサブスリー、その次にはさらに記録更新が期待できますね。

しかし青太は海岸線に沿ったコースで、天気がよければ気持ち良く走れそうですね。
  • 2006-12-02 12:38
  • ムギプー
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コメント有り難うございます!
今年7月に立てた「青太サブ3計画」をのメニューを予定どおりこなしたらこうなりました。でもまだ、サブスリー達成したわけでもなく、スタートラインにすらついていないので、慢心注意です。

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