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スピ練

久しぶりにスピード練習しました。約1ヶ月ぶりのインターバル走。
スピードも落ちています。がっくしです。
練習内容は1kmダッシュを5本。緩走1kmです。その他あわせて計12km走りました。

01km 3'20(165bpm)
02km 6'14(134)
03km 3'24(174)
04km 6'17(136)
05km 3'28(174)
06km 6'32(136)
07km 3'32(173)
08km 6'46(137)
09km 3'30(175)
10km 6'51(135)

一ヶ月前のインターバル練習では全て3'29以内でした。あぁ。
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