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[C46]

21キロ走お疲れ様でした。
いや~。元気がいいですね。
その元気少し分けてほしいです。
もしよかったら使用している心拍計の機種教えてもらえませんか?
一度心拍計つけて走ったことがあるんですが胸に違和感があったような気がしますがその辺は気になりませんか?

[C47]

心拍計の胸ベルトは今でも少々かぶれますが、それ以上といいますか、余りあるほどの恩恵を受けています。
特にレースではかなり武器になりますよ。

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風邪?花粉症?夜中の21km走。

約1ヶ月ぶりに21km走をしました。
頭がボーッとするので、風邪かなと思いましたが、熱がないので「きっとこれは重い花粉症なんだ」と自分に言い聞かせ、だるい体にムチを打ち走行しました。
アップ時に犬に追われるというハプニングがありましたが、ここで足取りが軽やかな事が確認できたので、「花粉症だったか」とちょっと安心しました。
しかし21km走を開始してからは、心拍数の上昇の割にペースは上がらず、やはり風邪だということに気づきました。
体調が悪くても予定を貫徹してしまうのが悪い癖とは分かっているのですが、21kmを完走してしまいました。
以下ラップタイムと心拍数です。
05km 20'47(168bpm)
10km 21'03(171)
15km 21'27(176)
20km 21'08(179)
21km 04'16(181)
time 1:28'42

タイムはそれほどではないですが、心拍数はレース時並に上がってます。途中170bpm前後で頑張ろうと思ってましたが、サブスリーペースも維持できそうもなかったので、最低ラインをキロ4'20で頑張りました。何故ここまで頑張ったのか自分でも分かりません。

アップとダウン併せて24kmほど走りました。帰宅後、身震いが治まるまで熱い風呂につかりました。帰宅は0:30で日付をまたいでしまいました。21km走をするときは毎回覚悟を決めて臨む必要があります。それだけに走り終わった後に達成感があるのですが、今回はありませんでした。はっきりいってきつかったです。

レースを含めて、高強度のトレの割合が多くなってきています。怪我をしないためにもジョグの割合を増やしていきたいです。
心拍強度でいうと弱(132~149bpm)・中(149~165)・強(165~181)が7:2:1の割合になるのが理想なのですが…。

※()内は私の場合の心拍数。カルボネン方程式参照


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一度心拍計つけて走ったことがあるんですが胸に違和感があったような気がしますがその辺は気になりませんか?

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心拍計の胸ベルトは今でも少々かぶれますが、それ以上といいますか、余りあるほどの恩恵を受けています。
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