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[C61] でもやっぱり凄い

じょんさん、こんばんは。
なるほど、心拍数と見比べながらタイムを見ると1本目はぜんぜんムリをしていないことが分かります。
私なんかも5000mを走ると3000-4000mにどうしても中だるみをしてしまいますが、やはり一人でやるとこの辺が一番難しいところなのかもしれません。
しかし、5本目がまたタイム上がっているし、一人で1000m×5本のインターバルをやろうというのがまた凄い。
今日1週間ぶりでインターバルやりましたが、1000m 3’42”-3’50” 緩走200m 1’50”-2’00”程かかりました。今日は疲れた体に鞭打ちでしたが、疲れて無くてもこんなものです。
  • 2007-03-14 23:22
  • ゆーさく
  • URL
  • 編集

[C62] インターバルは難しい

私も久峰のトラックで時々やりますが、3本やったところで一度気力が萎えかけます。そのまま萎えちゃうことも多いです(笑)。1000mで200リカバリーはきついでしょうね~。
  • 2007-03-15 07:41
  • なすヴぃ
  • URL
  • 編集

[C63]

皆さん本格的になってきましたねぇ。
じょんさんどこで練習やってんの?
近場でいいとこあったら教えてね。

[C64]

コメントありがとうございます。
インターバルは週に一度くらいのペースでやっていきたいと思っています。基本性能アップのために。来シーズンのレースのタイムアップにつながればとおもっています。

ゆーさくさん>
今回の練習で4本目をいかにクリアするかがポイントと分かりました。次回はそこんとこを注意してやってみます。特に精神面。これが一番むずかしい。

なすヴぃさん>
200リカバリーはほんとに短く感じました。なすヴぃさんの場合はリカバリーどのくらいなのでしょうか?

やすべさん>
今回は県の総合運動公園陸上競技場を使いました。ほんとはいけないんでしょうけど、こっそり忍び込んで貸し切り状態でした。通報しないでね。

[C65] インターバル

私はインターバルよりもレペティションの方が多いかな。いつも使ってる久峰は300mトラックなので、インターバルの場合は3周(900)走って1周(300)リカバリーになります。レペティションの場合は、5週(1500)走って1分STOPかな~。
  • 2007-03-16 07:43
  • なすヴぃ
  • URL
  • 編集

[C66]

なすヴぃさん>
参考になります。どうも有り難うございます。
久峰公園が300mというのも初めて知りました。高校生がハードトレをしてるところを見たことがありますよ。
レペも近いうちやってみたいです。

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インターバル走をしました。

昨日初めて400mトラックを使ったインターバルトレーニングをしました。1000m×5本を200mのリカバリーでつなぎました。これまでは河川敷を利用しての1000m走って1000m休むというインターバルもどきみたいなトレーニングをやったことはありました。心拍数が下がりきらないうちに疾走するというのは初めてでリカバリーがとても短く感じました。今回の練習を基に今後のトレーニングの目安にしたいです。
以下、ラップタイムと心拍数です。
①3'29(161bpm)…1'01(164)
②3'33(164)…1'01(175)
③3'38(180)…1'10(172)
④3'45(178)…1'09(170)
⑤3'37(180)

合計22'25(AVG174bpm/MAX186bpm)

1本目は抑え気味に入ったつもりなんですが、4本目になまけてしまいました。急走区間のラップを平均すると3'36なので、1本目を3'35位で入ると最後まで持つのかもしれません。次回の課題とします。
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[C61] でもやっぱり凄い

じょんさん、こんばんは。
なるほど、心拍数と見比べながらタイムを見ると1本目はぜんぜんムリをしていないことが分かります。
私なんかも5000mを走ると3000-4000mにどうしても中だるみをしてしまいますが、やはり一人でやるとこの辺が一番難しいところなのかもしれません。
しかし、5本目がまたタイム上がっているし、一人で1000m×5本のインターバルをやろうというのがまた凄い。
今日1週間ぶりでインターバルやりましたが、1000m 3’42”-3’50” 緩走200m 1’50”-2’00”程かかりました。今日は疲れた体に鞭打ちでしたが、疲れて無くてもこんなものです。
  • 2007-03-14 23:22
  • ゆーさく
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[C62] インターバルは難しい

私も久峰のトラックで時々やりますが、3本やったところで一度気力が萎えかけます。そのまま萎えちゃうことも多いです(笑)。1000mで200リカバリーはきついでしょうね~。
  • 2007-03-15 07:41
  • なすヴぃ
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[C63]

皆さん本格的になってきましたねぇ。
じょんさんどこで練習やってんの?
近場でいいとこあったら教えてね。

[C64]

コメントありがとうございます。
インターバルは週に一度くらいのペースでやっていきたいと思っています。基本性能アップのために。来シーズンのレースのタイムアップにつながればとおもっています。

ゆーさくさん>
今回の練習で4本目をいかにクリアするかがポイントと分かりました。次回はそこんとこを注意してやってみます。特に精神面。これが一番むずかしい。

なすヴぃさん>
200リカバリーはほんとに短く感じました。なすヴぃさんの場合はリカバリーどのくらいなのでしょうか?

やすべさん>
今回は県の総合運動公園陸上競技場を使いました。ほんとはいけないんでしょうけど、こっそり忍び込んで貸し切り状態でした。通報しないでね。

[C65] インターバル

私はインターバルよりもレペティションの方が多いかな。いつも使ってる久峰は300mトラックなので、インターバルの場合は3周(900)走って1周(300)リカバリーになります。レペティションの場合は、5週(1500)走って1分STOPかな~。
  • 2007-03-16 07:43
  • なすヴぃ
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[C66]

なすヴぃさん>
参考になります。どうも有り難うございます。
久峰公園が300mというのも初めて知りました。高校生がハードトレをしてるところを見たことがありますよ。
レペも近いうちやってみたいです。

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