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[C72]

すごい練習ですね。それにしても夜ラン得意ですね。私は10時には夢の中です。

[C73]

県の記録会で無様な走りをしたくないので必死です。その後のシーガイアが本命なのでうまくつなげたいです。

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レペテーション

4月3日。今日は「レペテーション」というやつをやってみました。こんなやり方でいいのかな?以下本日の流れを書きます。


自宅でストレッチ後、練習場へ。PM9:30出発。

ロード1.5km(ゆっくりジョグ)

トラック5周(ウォームアップ)、ラスト2周の直線で流し4本。

ストレッチ。

急走2000M 6'52(1'21,1'22,1'24,1'23,1'21)AVG172bpm

レスト(10')

急送2000M 6'53(1'17,1'26,1'25,1'23,1'20)AVG173bpm

レスト(10')

急送2000M 6'58(1'22,1'26,1'25,1'24,1'20)AVG172bpm

トラック1周(ウォーク)

トラック5周(クールダウン)

ストレッチ

ロード1.5km(ゆっくりジョグ)

帰宅後、入浴後ストレッチ。AM0:00終了。

風も強く走りにくかったけど、わりといいペースで走れました。
3本目はだらけたけどラスト1周を1'20"で走れたのがよかったです。
AVG172/MAX188bpm
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すごい練習ですね。それにしても夜ラン得意ですね。私は10時には夢の中です。

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