Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://gepitaph.blog21.fc2.com/tb.php/180-625e46e8

トラックバック

コメント

[C82]

今度一度トラック練習つれてって!

[C83] コメントありがとうございます!

私が走ってる時間は多分やすべさん寝てるはず…。生目の杜も県総合も夜10時以降は使い放題ですよ!
綾合宿の件、前向きに検討中です。

[C84]

遅い時間はムリですね。
綾合宿ぜひぜひどうぞ。
ゆーさくさん達も参加してくれます。
よろしくお願いします。
明日の朝練は行けそうにありません。
都城で米つくりランナーさんとロング走ってきます。

[C85]

私も朝練お休みします。疲労困憊です。
ロングがんばって下さいね。翌日の京町もね!

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

4月17日の練習

久々に大淀川河川敷に行き21km走をしました。20km以上をまともに走るのは3月11日のレース(日向ひょっとこマラソンハーフ)以来だったので、ちょっぴり不安でしたがトラック練習の効果なのか、非常にスムーズにビルドアップ的に走れました。雨の中でしたが、練習ベストが出ました。
以下、ラップタイムと心拍数です。
05km 20'42(155bpm)…4'08/km
10km 20'06(161)…4'01/km
15km 19'33(171)…3'54/km
20km 18'43(177)…3'44/km
21km 03'38(183)

タイム 1:22'43(AVG167/MAX186bpm)

その他
・ウォームアップ…2km
・クールダウン…2km
・ウォーク…1km
本日の走行距離…25km

トラック練習の効果を感じます。トラック練習は今後も続けていきたいです。
スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://gepitaph.blog21.fc2.com/tb.php/180-625e46e8

トラックバック

コメント

[C82]

今度一度トラック練習つれてって!

[C83] コメントありがとうございます!

私が走ってる時間は多分やすべさん寝てるはず…。生目の杜も県総合も夜10時以降は使い放題ですよ!
綾合宿の件、前向きに検討中です。

[C84]

遅い時間はムリですね。
綾合宿ぜひぜひどうぞ。
ゆーさくさん達も参加してくれます。
よろしくお願いします。
明日の朝練は行けそうにありません。
都城で米つくりランナーさんとロング走ってきます。

[C85]

私も朝練お休みします。疲労困憊です。
ロングがんばって下さいね。翌日の京町もね!

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

Appendix

じょんさんの最近読んだ本

月別アーカイブ

FC2カウンター

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。