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9月11日の練習(インターバル)

このブログの7月20日の記事「7月20日の練習」でも目標にしていた、3'30x5本をほぼ達成することができました。
さすが有言実行のG!凄い。

①3'29(152bpm)
②3'30(170)
③3'27(174)
④3'28(180)
⑤3'27(181)
AVG172/MAX194

シーズン前の2大目標、21km90分とインタ3'30x5はクリアしました。
さて今後どうするか。直近のレース予定は10/8宮崎市民体育大会のトラック5000M(目標18分)。これに合わせてのトレに移行し、5kmのスピードを強化していこうと思います。その後はスピードと距離との融合を実践(綾、延若鮎等)を通して進めていきたいです。
そしてまたあの感動を。青島太平洋マラソンでサブスリー、あわよくば自己記録更新を狙いたいです。まぁ記録に関しては当日の天候や気象条件に左右されますので、最低サブスリーということで。
しばらくは5kmのスピード養成の練習をメインにしていきたいです。
とは思っていますが、短い距離の練習というのは「追い込み」がつきもの。あぁ憂鬱っー、と思いながらも心のどこかでM子がにやりとしています。
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