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[C115]

素人にはコメントの出来ない練習内容ですが
レペを楽しんでらっしゃるのは理解できます。

「気を抜くとすぐ落ちる」記述はオイラのような素人といっしょなんだ~
と軽く安心した次第です。

[C116] コメント有り難うございます。

ひろりんさん>
レペを楽しんでるわけではないのですが、限られた時間でフルマラソンサブスリーを達成する為にやってます。この練習は今年から始めました。さてどんな効果がでるか?
  • 2007-09-27 12:19
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9月25日の練習(レペ)

夜ラン、トラック練習。生目の杜運動公園の陸上競技場で2000Mx3(rest10')のレペティションをしました。走前のアップの段階で、太ももあたりにほどよい力感を感じたので、「今日はいい走りができるぞ。」と思いました。
1本目
①1'23(141bpm)
②1'23(170)
③1'21(177)
④1'21(183)
⑤1'20(187)
total 6'50(avg170/max188)

2本目
①1'18(154)
②1'25(177)
③1'22(182)
④1'22(188)
⑤1'21(191)
total 6'49(179/192)

3本目
①1'23(158)
②1'25(179)
③1'23(185)
④1'25(188)
⑤1'20(191)
total 6'58(180/193)

なんとか3本とも6分台で走ることができました。いい走りができました。納得のいく練習でした。気を抜くとすぐ落ちるので、調子を落とさないようにしたいです。あと怪我も注意。
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素人にはコメントの出来ない練習内容ですが
レペを楽しんでらっしゃるのは理解できます。

「気を抜くとすぐ落ちる」記述はオイラのような素人といっしょなんだ~
と軽く安心した次第です。

[C116] コメント有り難うございます。

ひろりんさん>
レペを楽しんでるわけではないのですが、限られた時間でフルマラソンサブスリーを達成する為にやってます。この練習は今年から始めました。さてどんな効果がでるか?
  • 2007-09-27 12:19
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