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10月19日の練習

夜ラン。河川敷。涼しくなってきました。というかちょっと肌寒い。
21km走を自由なペースで行う予定でしたが、最初の入りがなんと3分台だったので、そのままペース走にしました。ペース走も4'05にするか4'15にするか迷いながら走りましたが、割と呼吸が楽だったので3km過ぎで4'05でも大丈夫だと判断しました。トラック練習が効いているような気がします。
05km 20'13
10km 40'39(20'25)
15km 1:01'04(20'25)
20km 1:20'59(19'55)
21km 1:24'33(3'34)

20kmまではまだまだ行けそうな感じで走れました。
ラストもいいスピードで走れました。
いい感じで仕上がってきてますが、ロングが走れてないのが不安です。
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