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サポーター走

 10km。45分。夜ラン。1kmのウォームアップランの後10kmをビルドアップ走した。
 今日はサポーターをつけて走ってみた。テーピングで走れることはわかったがこれでは経費がかさんでしょうがない。なのでサポーターでどこまで走れるかビルドアップ的に走ってみた。ただサポーターだけでは若干不安が残るので、かかとに内反、外反防止のテーピングを施した(スターアップとかいうやつ)。
 10kmを45分で走れたということは、合格点だろう。最後の1kmは4'01だった。怪我をしたあとでは最速ラップだったが、違和感は生じた。違和感が生じたのはやはり5kmすぎぐらい。これまでと違いそこまでひどい違和感ではない。走行中には違和感がでないようにいろいろな足運びを試すことができた。練習後、マッサージ&アイシングで違和感はとれた。
 とりあえず、普通のトレーニングはできるようになった。当分の間、普通の練習ではサポーター。要所の練習やレースではテーピングをするということにしようと思う。

本日の走行距離  11km
月間走行距離   80km
体調:右膝違和感あり。
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