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10km走

【4月10日の練習】夜ラン。15℃。風やや強。10kmペース走。設定4'00/km以内。
大淀川河川敷のサイクリングロードを利用して10km走をしました。風にもまれながら走りました。逆風時でも頑張りました。ラストは追い風に乗ってペースアップ!

日曜日は県の記録会5000Mですが、天候が悪いみたい。
雨が降ったら回避しようと思っています。翌週もあるので。

01km 3'56
02km 3'53
03km 3'48
04km 3'49
05km 3'56 折り返し19'24
06km 3'50
07km 3'46
08km 3'46
09km 3'39
10km 3'28
total 37'56
avg170bpm/max190bpm
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