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■7月2日 地元ロード 10km 48' 
入りの1キロは5'30でした。その後キロ5分で走る予定でしたが、とばしすぎた。抑えねば。怪我する。
でもリズムよく走れてるからなぁ。無理に上げてるわけでもないし。
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