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[C199]

400M×10本を70秒【インターバル間は200M】など良いと思います。私も大学以来13年ぶりに陸上復帰をして半年が経ちますがようやく1000×3本を3分切りでいけるようになりました!
  • 2008-07-16 21:51
  • 猫愛
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[C200] 猫愛さんへ

コメントありがとうございます!練習法参考にさせてもらいます。
1000mを3本も3分切りって (゚д゚lll)
  • 2008-07-17 12:31
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インタ 200Mx10

■7月15日 夜トラ。インタ200Mx10。

何ヶ月ぶりだろう?ほんと久々にトラック練習をしました。
今夏の目標は短い距離のスピードアップ。「1km3'00切り!」を掲げているので、まぁどんな練習がいいのか分かりませんが、200mx10のインターバルをやってみました。何かいいトレーニングあったら教えて下さい。
設定は急走を36"以内。とりあえずこれが出来ないと話にならないと思ったので。
何はともあれ、ダメもとでチャレンジしてみました。

① 34"
② 34"
③ 34"
④ 34"
⑤ 34"
⑥ 35"
⑦ 35"
⑧ 34"
⑨ 34"
⑩ 33"

緩走タイムは特にい設定せず、回復を重視。結果的に75"~80"でした。今回の練習はどちらかといえば1500M系の練習になるみたいなんですが、今までやってきた2000Mのレペや1000Mのインタよりかは楽に感じました。「乳酸が溜まる前に終わってしまう」みたいな感じ。心拍数も上がりきる前に走りきってしまう感じです。私としては、乳酸が溜まりだしてからが本番!っていう練習のほうが好きかな。ドM?

あっ、それとせっかくのトラックなんで、i-Podをチューニングしました。1km100mの誤差がどこまで縮まるか。
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400M×10本を70秒【インターバル間は200M】など良いと思います。私も大学以来13年ぶりに陸上復帰をして半年が経ちますがようやく1000×3本を3分切りでいけるようになりました!
  • 2008-07-16 21:51
  • 猫愛
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[C200] 猫愛さんへ

コメントありがとうございます!練習法参考にさせてもらいます。
1000mを3本も3分切りって (゚д゚lll)
  • 2008-07-17 12:31
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