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[C214]

こんばんわ~。。
イや~・・鳥肌立っちゃった。。。
頑張らなくてもこれぐらいでは走れるということか。。。

いいねぇ~・・・最高な一言だよ。。
自信に満ちて。。

そうか・・・すばらしい考え方だね。。

がんばれ。。。。
なんか興奮しちゃったよ。。。
  • 2008-09-10 21:22
  • プリンセスキャンディ
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  • 編集

[C216]

緩走・・400mはどれ位で繋ぐ?
やっぱり5本?
5本の必要性って何かありますか?

いろいろ教えてくださいね。。
お勉強・・・それを実践する。。。。
大好きです。。。。
  • 2008-09-11 15:50
  • プリンセスキャンディ
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  • 編集

[C217]

プリンセスキャンディさん>
緩走のペースとか距離はあまり気にせんでいいと思う。
実業団とかでない限り、回復重視でいんでないかい?止まったり歩いたりせんければいいと思う。
まずは決めた本数をペースを落とさず走り切ることだと思うけど、これがなかなか。
本数は5本がいいと思う。根拠を話すと長くなるので。暇なときにながながと書こかなとおもてます(予定)。
  • 2008-09-11 21:29
  • G
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[C218]

青島 2時間30分ですか。
ジョンさんなら走れるタイムですね。

おいちゃんは3時間20分で申告しました。
(今年もうその申告です)

弁当食べずにゴールで待つこと
  • 2008-09-12 12:36
  • URL
  • 編集

[C219]

米さん>
2時間30分というのは最前列を確保するためです。ちょっとズルしてみた。
ほんとは2時間45分が目標です。

ゴールで出迎えます。

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インタ(3回目)

仕事から帰って子供を寝かしつけてたら、つい自分も寝入ってしまって。
ふと時計に目をやると「23時」。やばっ。今日はトラック練習の日。
眠い目をこすりながら、練習場へと向かうのでした。

■9月9日 トラック練習。インターバル1000Mx5。その他ジョグ等併せて合計14km。

インタ1000Mx5(緩走は400M)
① 3'30
② 4'50※
③ 3'31
④ 3'29
⑤ 3'20

②は1周多く走ってしまいました。何寝ぼけてたんだろう?集中力欠如。
②がしめすとおり、全体的に覇気のない練習になってしまいました。気候もずいぶん走りやすくなって、がんばりがきくはずなのに⑤以外はがんばらなかった。裏をかえせば、がんばらずともこれくらいのタイムで走れるととらえればいいのかな?

今回の練習はいまいちでしたが、最終目標はあくまで「フル」ですから。最大スピードよりもスピード持久力。
というわけで来週からは2000Mのレペに移る予定だったんですけど、なんか心残りです。

なかなかいい汗かけないなぁ。
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こんばんわ~。。
イや~・・鳥肌立っちゃった。。。
頑張らなくてもこれぐらいでは走れるということか。。。

いいねぇ~・・・最高な一言だよ。。
自信に満ちて。。

そうか・・・すばらしい考え方だね。。

がんばれ。。。。
なんか興奮しちゃったよ。。。
  • 2008-09-10 21:22
  • プリンセスキャンディ
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緩走・・400mはどれ位で繋ぐ?
やっぱり5本?
5本の必要性って何かありますか?

いろいろ教えてくださいね。。
お勉強・・・それを実践する。。。。
大好きです。。。。
  • 2008-09-11 15:50
  • プリンセスキャンディ
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プリンセスキャンディさん>
緩走のペースとか距離はあまり気にせんでいいと思う。
実業団とかでない限り、回復重視でいんでないかい?止まったり歩いたりせんければいいと思う。
まずは決めた本数をペースを落とさず走り切ることだと思うけど、これがなかなか。
本数は5本がいいと思う。根拠を話すと長くなるので。暇なときにながながと書こかなとおもてます(予定)。
  • 2008-09-11 21:29
  • G
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[C218]

青島 2時間30分ですか。
ジョンさんなら走れるタイムですね。

おいちゃんは3時間20分で申告しました。
(今年もうその申告です)

弁当食べずにゴールで待つこと
  • 2008-09-12 12:36
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米さん>
2時間30分というのは最前列を確保するためです。ちょっとズルしてみた。
ほんとは2時間45分が目標です。

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