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スピード調教((((((((((っ・ω・)っ ブーン

左ヒラメ、右ハムともに回復したようなので、綾ハフ前にスピード調教しよかと雨上がりの河川敷に飛び出してみた。

■10月23日 夜ラン 大淀川河川敷(水たまり多数) ジョグ4km→ペーラン5km→ジョグ1km total10km

ペーラン5kmは綾ハフの入りを想定してみよとおもていました0(`・ω・´)=〇ガンガルゾー
しかし、体が重く、ジョグの段階でなんか変な汗がでてて(。´-д-)ダルー

1km 3'53
2km 3'54
3km 3'51
4km 3'40
5km 3'31
total 18'51

昨日考えた作戦は難しそう(。-ω-。)ノ ・゚゚・。ポイッ

ジョグノートの方でモルティさんに「デトックス」じゃろていわれた。
それならいんだけど…从´_υ`从ショボーン


□朝一体重 54.5kg↓ 体脂肪 14.5%↑

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