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[C277]

今日の20000mの前にじょんさんを訪問してよかった。
そうだね・・・確かに残り2~3kmの我慢でタイムが決まるのかもね。
後半頑張るよ・・・・ありがとう。。。。
  • 2008-11-07 14:04
  • プリンセスキャンディ
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[C278] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディ>
がんばってな。20km。
つーかもう終わった?
お疲れ様でした。
あっしも明日はロングの予定。
  • 2008-11-07 18:41
  • じょんさん
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10km走@2回目

トラック練習を封印してからスピ練はやってない。
唯一スピ練っぽいのが10km走。

青太フルまであと1ヶ月ほど。
この時期になると1000Mを早く走る練習よりも少しでも長い距離をできるだけ早く走る練習をしていきたいんですけど、5kmぐらいを2本くらいやるのが丁度いいのかな?

というのも今回の10km走で中間ぐらいで中だるみした。
ま、今回はねむけまなこだったし、しょうがないとするか。
中間すぎてからようやくエンジンかかったような気がする。

前回は10月16日にやった。36'19だった。
はたして今回は。

■11月5日 夜ラン。大淀川河川敷(市役所⇔学習館) up1km→10km→cool3km
total 14km

01km 3'39
02km 3'36
03km 3'40
04km 3'40
05km 3'45 18'23
06km 3'49
07km 3'42
08km 3'36
09km 3'29
10km 3'21 17'58

time 36'21

途中さぼったけど、前回とタイム的にはあまり変わらなかった。
ラスト2kmがんばった。

レースでもよく思うんだけど、タイムはラスト2~3kmで大きく変わってくる。
失速するか、走りきれるか。
この区間でどんな走りをするか、ほんとに重要とおもう。

その点、今回のランは途中死んでてラスト2kmで帳尻を合わせるという走りになった。
いいのか悪いのか。
最低限のノルマ36'40はクリアした。
ほんとずるがしこいというかなんというか。
でもよー、どうしようもねぇんだ。体がそうさせんだよー(´∩`。)

きっと疲れてんだよ。


ちゃんとしてるよ、ストレッチとか(o≧▽゚)oニパッ

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今日の20000mの前にじょんさんを訪問してよかった。
そうだね・・・確かに残り2~3kmの我慢でタイムが決まるのかもね。
後半頑張るよ・・・・ありがとう。。。。
  • 2008-11-07 14:04
  • プリンセスキャンディ
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[C278] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディ>
がんばってな。20km。
つーかもう終わった?
お疲れ様でした。
あっしも明日はロングの予定。
  • 2008-11-07 18:41
  • じょんさん
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