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10kmペーラン

いよいよ青太フルに向けて最終段階。
おがたハフの距離が正しいことを信じて、青太の目標タイムを設定すると2:41'~2:42'ぐらい。
これを単純に1kmあたりに換算すると大体3'50/km。
今後はこのペースの練習を増やしていこかと思っています。

あと体重管理だな。問題は。

■11月25日 夜ラン。地元ロード。16km。1:23'
好調。足取り軽やか。


■11月26日 夜ラン。大淀川河川敷。10kmペース走 (設定3'50/km)
それなりに走れた。

01km 03'43
02km 07'29 (3'45)
03km 11'16 (3'47)
04km 14'55 (3'39)
05km 18'43 (3'43)
06km 22'28 (3'45)
07km 26'09 (3'40)
08km 29'50 (3'41)
09km 33'25 (3'34)
10km 37'06 (3'41)
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