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32km走

久しぶりに日差しを浴びながら走った。
疲れた。

■11月28日 夜ラン。10km。
走行途中で日付をまたいだ。前半好調、後半不調。

■11月30日 32kmジョグ。 大淀川河川敷 2:25'16
午前中出勤だったので、午後から走った。

~05km 0:21'40
~10km 0:45'01 (23'21)
~15km 1:07'44 (22'43)
~20km 1:29'51 (22'07)
~25km 1:52'40 (22'49)
~30km 2:16'02 (23'22)
~32km 2:25'16 (09'14)

この時間はジョギング者が結構いた。
小さい虫もいっぱいいた。

4'15/kmぐらいでいこうと思っていたが、できなかった。
疲労感ばりばりで終わった。
調子下降気味と思われる。
こんな調子で2週間後のフル走れるのか少々不安を感じさせるランとなった。
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