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[C283]

1週間前の5000m、いいじゃん・・・がんばれ~。。

これで上手く走れると更に記録に期待が持てるし・・
力試しに走って見るのもよろしいかと思いますが。。

体調には気をつけてくださいね。。

  • 2008-12-04 12:21
  • プリンセスキャンディ
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  • 編集

[C284] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディさんへ>
がんばるよー。
タイム悪くてもスピ練してないからいいわけもできる。
ちがうかー。

週末フルがんばってね。
  • 2008-12-05 18:35
  • じょんさん
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10kmペーラン

12月14日の青太フルのペースを無謀にも3'50/kmに設定しています。
このペースで完走すると2時間41分台の記録がでます。わーお。

■12月1日 夜ラン。大淀川河川敷 7℃ up1km→10kmペーラン→cool1km total12km
設定3'50/km
01km 03'40 (-'--) 149bpm
02km 07'21 (3'40) 165
03km 11'03 (3'42) 171
04km 14'50 (3'46) 174
05km 18'45 (3'55) 173
06km 22'39 (3'53) 167
07km 26'29 (3'50) 169
08km 30'21 (3'51) 171
09km 34'03 (3'42) 172
10km 37'46 (3'43) 172

32km走った翌日に敢えて10kmペーランをやってみた。
後半は安定して走れた。
これを42km続けるとなると至難の業だな。

今週末に県駅伝の選手選考会があるそうです。
トラックで5000Mらしいです。
フル1週間前ということもあって参加するか悩むところですが、力試しに出てみようかと思っています。
ちなみに県駅伝の大会規定では5000Mを16'59以内で走れる者でなければなりません?だったはず。
これもまたきついな。
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1週間前の5000m、いいじゃん・・・がんばれ~。。

これで上手く走れると更に記録に期待が持てるし・・
力試しに走って見るのもよろしいかと思いますが。。

体調には気をつけてくださいね。。

  • 2008-12-04 12:21
  • プリンセスキャンディ
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[C284] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディさんへ>
がんばるよー。
タイム悪くてもスピ練してないからいいわけもできる。
ちがうかー。

週末フルがんばってね。
  • 2008-12-05 18:35
  • じょんさん
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