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[C285]

いよいよ日曜日だね。。
5000mも上手く走れたし・・・頑張ってね。。
応援してますよ。。。
  • 2008-12-09 23:48
  • プリンセスキャンディ
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[C286] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディ>
まかしとけ、君の分までがんばってくるさ。
  • 2008-12-10 00:07
  • じょんさん
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5000MとLSD

12月7日は駅伝の選考会に参加した。
トラックで5000M。
調整なしで臨んだ。
調整も何も、前々日に10kmペーランをやってたし。
1週間後のフルに照準を合わせてるのしょうがない。
現状の走力の確認と青太前最後の刺激入れを目的に参加した。

1000M 03'18
1400M 04'40 (1'22)
1800M 06'02 (1'21)
2200M 07'26 (1'23)
2600M 08'48 (1'22)
3000M 10'12 (1'24)
3400M 11'37 (1'24)
3800M 13'01 (1'24)
4200M 14'27 (1'25)
4600M 15'53 (1'26)
5000M 17'12 (1'19)

time 17'14 7/8位

一応自己ベストを9秒ほど上回るタイムが出た。 
できれば17分一桁いきたかったんだけど。
集中力も頑張りも持続できなかった。

というのもその後のLSDがこの日のメイン。

5000Mの後は、同会場のクロカンコース2.1kmをぐるぐる10周まわった。
1周10~12分のペースで走った。
1時間50分くらい走った。

この日は合計30km走った。
スピ練もできたし、距離も踏めたし、フル1週間前としてはいい練習ができたと思う。

あとは体調管理。調整力の勝負。
グリコーゲンローディングのまねごともやってみようと思う。
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いよいよ日曜日だね。。
5000mも上手く走れたし・・・頑張ってね。。
応援してますよ。。。
  • 2008-12-09 23:48
  • プリンセスキャンディ
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[C286] コメントありがとうございます!

プリンセスキャンディ>
まかしとけ、君の分までがんばってくるさ。
  • 2008-12-10 00:07
  • じょんさん
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