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[C303]

おおおおおお・・・やったね、自信回復。。
良かったじゃん。。
私も頑張ったよ・・32km。。
あはっはh・・3時間16分だけどね。。
なんか、これから頑張れそうな感じです。。。

風邪、引かないでね。。
  • 2009-01-12 16:56
  • プリンセスキャンディ
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  • 編集

[C304] コメント有り難うございます!

プリンセスキャンディさん>
めっきり冷え込んできたんで、体調管理には特に気をつけたいな。
うちの場合は、自分がしっかりしてても幼稚園の子がもらってくるから…。ほんと難しい。
  • 2009-01-13 12:12
  • じょんさん
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30kmはしったよ。

■1月9日 夜ラン。地元ロード。16km。1:19'
調子上向き。

■1月10日 休。

■1月11日 深夜ラン。大淀川河川敷。up1km→30km(キロヨン)→cool1km。total 32km。

30kmペーラン 設定キロヨン

~05km 0:19'25
~10km 0:38'52 (19'27)
~15km 0:58'08 (19'16)
~20km 1:17'35 (19'27)
~25km 1:37'01 (19'26)
~30km 1:56'25 (19'24)

total 1:56'25 (3'53/km) avg 169bpm/max179bpm

気温5℃。小雨ぱらつく中のラン。風もちとあったし。

不安いっぱいで走り始めましたが、とってもいい走りができましたヽ(´3`)ノ
余力を残して終われました。
ちょっと自信回復です(ゝω・)vキュピッ
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おおおおおお・・・やったね、自信回復。。
良かったじゃん。。
私も頑張ったよ・・32km。。
あはっはh・・3時間16分だけどね。。
なんか、これから頑張れそうな感じです。。。

風邪、引かないでね。。
  • 2009-01-12 16:56
  • プリンセスキャンディ
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プリンセスキャンディさん>
めっきり冷え込んできたんで、体調管理には特に気をつけたいな。
うちの場合は、自分がしっかりしてても幼稚園の子がもらってくるから…。ほんと難しい。
  • 2009-01-13 12:12
  • じょんさん
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