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21km走

久しぶりに河川敷に行った。
工事終わってた。
夜桜の下を走った。途中一回雨が降った。

■4月3日 夜ラン。大淀川河川敷(市役所⇔学習館x2+1km)。設定キロヨン以内。
wup1km→21kmペーラン→cdwn2km 合計24km

~05km 0:19'40 
~10km 0:39'05 (19'25)
~15km 0:58'28 (19'23)
~20km 1:17'50 (19'22)
~21km 1:21'31 (03'48)

time 1:21'31 avg173/max189bpm

ちとがんばりました。
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