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[C365]

ご無沙汰してます!相変わらず驚きの練習ペースですね~

じょんさん見習って、来シーズンは飛躍したいもんです。

ちょくちょく練習内容を ”のぞき” に来ます。またよろしくです。。
  • 2009-04-17 00:16
  • じょにー
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  • 編集

[C366]

今週は全然走れてないですが…。
今後ともよろしく!
  • 2009-04-17 12:18
  • じょんさん
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21km走

週に一度はしっかり走っておきたいでしゅ。

■4月09日 夜ラン。地元ロード10km54分
適度なラン。中ジョグ。

■4月10日 夜ラン。21km走。大淀川河川敷(市役所⇔学習館x2+1km)。設定キロヨン。
up1km。cool2km。合計24km。

~05km 0:19'35 (19'35) avg155bpm
~10km 0:39'04 (19'29) 161
~15km 0:58'20 (19'16) 170
~20km 1:17'21 (19'01) 171
~21km 1:20'58 (03'36) 177

avg165/max183bpm 

走り始めてからずっとふとももが重たい感じだった。なんだろ?疲労?

今月は19日に市の記録会、29日にシーガイア10kmレースを予定してます。多分シーガイアはスルーする。
5月の初めにエビネマラソンのハーフにエントリーしてるので、そこに合わせて調整します。昨年轟沈してるのでなんとか80分切りたいです。
調整といっても、のこすは体重だけ。
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ご無沙汰してます!相変わらず驚きの練習ペースですね~

じょんさん見習って、来シーズンは飛躍したいもんです。

ちょくちょく練習内容を ”のぞき” に来ます。またよろしくです。。
  • 2009-04-17 00:16
  • じょにー
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今週は全然走れてないですが…。
今後ともよろしく!
  • 2009-04-17 12:18
  • じょんさん
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