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[C367]

こんばんわ。がんばってますね。
来週はシーガイアですね、おてやわらかに!晴れたら家族でいきます。
僕は1周82秒作戦であわよくば17分一桁、というのをよくやってました。狙うときは80秒です!
  • 2009-04-21 22:40
  • ikuzo
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  • 編集

[C368] コメントありがとうございます!

ikuzoさん>シーガイアですけど、娘の親子遠足と重なって回避です。残念です。雨が降ったら参戦します。
  • 2009-04-23 18:33
  • じょんさん
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平成21年度 宮崎市記録会

平成21年4月19日に宮崎市記録会5000Mに出た。
今回も1周80秒作戦。今回は3周いけました。

0200M 00'40 -'-- 135bpm
0600M 02'00 1'19 168
1000M 03'21 1'20 176
1400M 04'42 1'20 180
1800M 06'05 1'22 184
2200M 07'27 1'21 187
2600M 08'50 1'22 190
3000M 10'12 1'24 192
3400M 11'37 1'24 192
3800M 13'01 1'24 192
4200M 14'29 1'27 195
4600M 15'56 1'27 194
5000M 17'19 1'23 194

17'19''19 avg185/max198bpm

今回はレース展開が悪かった。
スタートはアウトコースの大外。芝生の切れ目ぎりぎりからスタートした。
オープンになってからは最後尾。
殿からおこぼれを捉えていくといういつものパターン。
でも今回は追い越そうとした高校生一人をなかなか抜けない。
後ろにつくには遅すぎるし、横に出るとペース上げるし。
中盤はほとんどこんな感じで、ずっと2レーンを走らざるを得なかった。

仕事疲れと高温の中、これだけ走れれば上出来です。

3000Mを10分で走る練習しないとダメだ、と思いました。今夏の課題かな。

レース後は10kmほどジョグして帰りました。
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こんばんわ。がんばってますね。
来週はシーガイアですね、おてやわらかに!晴れたら家族でいきます。
僕は1周82秒作戦であわよくば17分一桁、というのをよくやってました。狙うときは80秒です!
  • 2009-04-21 22:40
  • ikuzo
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[C368] コメントありがとうございます!

ikuzoさん>シーガイアですけど、娘の親子遠足と重なって回避です。残念です。雨が降ったら参戦します。
  • 2009-04-23 18:33
  • じょんさん
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