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21KM走

■4月23日 夜ラン。大淀川河川敷(市役所⇔学習館)x2+1km。アップ1km。ダウン2km。合計24km。

~05km 0:19'23 (19'23) 158bpm
~10km 0:38'29 (19'06) 169
~15km 0:57'56 (19'27) 174
~20km 1:17'12 (19'16) 174
~21km 1:20'49 (03'36) 182

いい感じで走れた。特に5~10kmあたりは気持ちよく走れた。好調っぽい。
ご帰宅は25時でした。
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