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30kmほど

走った。
久々のロングだったけど、結構走れた。
依然ジョグは好調。

■5月10日 朝ラン。大淀川河川敷(市役所⇔学習館)x3。up1km、cool1km合計32km。

~05km 0:26'52
~10km 0:52'46 (25'54)
~15km 1:18'22 (25'36)
~20km 1:42'49 (24'27)
~25km 2:05'43 (22'54)
~30km 2:26'27 (20'44)

6時ジョグ開始。空気をいっぱいすいながら走った。
3時間30kmのLSDのつもりだったけど、だんだん早くなってしまった。
時間走は苦手。

途中モルティさんと遭遇。

終了時の気温は24℃。
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