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ハム強化

昨日は昼の仕事が終わって、娘を風呂に入れて、ストレッチ&筋トレして、飯食って、バイトに行って、帰宅してストレッチして、サプリ摂って、温湿布はって寝た。
今日も夜はバイトが入っているので、昨日と同じ生活リズムになる。
走ってないので膝は至って良好。日常の動作において違和感を感じることはほとんどない(ちょっぴりある)。
完全に無くなるまでやすんでみよかな。でもほんとにほとんど違和感はない。
日曜日あたり走ってみよかな、と思う。

ハムストリングの強化が膝痛によいということなので、膝の裏の筋トレをはじめた。ゴムを使ったレッグカール。まだ始めて1週間だが、なんかケツがしまってきたような気がする。毎日続けていこうと思う。
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