Entries

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://gepitaph.blog21.fc2.com/tb.php/572-03c8735a

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

インターバルとか

してみました。このままだと5000Mは走れない。
9月12日の記録会5000Mにするか3000Mにするかぎりぎりまで様子をみます。

■8月21日 インタ。1000Mx5。
① 3'26 (175bpm)
② 3'29 (185)
③ 3'31 (191)
④ 3'56 (185)
⑤ 3'38 (189)
タイムは崩れたがフォームは崩れなかった。

■8月22日 夕ラン。地元ロード10km。56分。
日射しを受けながらのランは疲れた。

■8月23日 早朝ラン。大淀川河川敷サイクリングロード30km(市役所⇔学習館)x3。2:51'18
久々のロングで忍耐力を鍛えた。気合いと根性でなんとか走った。

 
スポンサーサイト
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
http://gepitaph.blog21.fc2.com/tb.php/572-03c8735a

トラックバック

コメント

コメントの投稿

コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する

Appendix

じょんさんの最近読んだ本

月別アーカイブ

FC2カウンター

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。