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21km走@2回目

■9月10日 PM10:30~。21km走。開始時気温25℃、終了時23℃。体調:眠い。

~05km 0:20'11 (20'11) 157bpm
~10km 0:40'05 (19'54) 165bpm
~15km 1:00'03 (19'58) 172bpm 
~20km 1:19'53 (19'50) 174bpm 
~21km 1:23'40 (03'47) 180bpm

avg168bpm/max187bpm

設定はキロ4'05前後だったけど、結果4'00前後でいけたのでよかった。
前回よりも2'37速く走れた。
12日に記録会があるのに、ちょっとがんばりすぎたかもしれん。
今回の記録会はスピード持久力のトレーニングと位置づけてるので、失速しないペースを見極めて納得いく走りをしたいです。18分切れればいいな。
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