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21km走@4回目

■9月24日 21kmペーラン PM10:40~ 設定キロ4分以内。

~05km 0:19'17
~10km 0:38'41 (19'24)
~15km 0:58'11 (19'30)
~20km 1:17'52 (19'41)
~21km 1:21'44 (03'52)

開始時気温は23℃、走後21℃といい感じだったが、湿度が高く閉口。大量発汗。
12kmすぎから苦しい走りとなったが、気合いでミッションクリア。

26日は記録会5000Mです。
スピード練習の一環です。
18分切りを目標にがんばります。
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