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21km走@5回目

■10月2日 夜ラン。地元ロード10km。57分。
動きは悪くなかったがペースが思った以上に悪く、回復の兆しもないので16kmの予定を10kmにした。

■10月3日 夜ラン。21kmペーラン。設定キロ4分以内。

~05km 0:19'26 
~10km 0:38'43 (19'17)
~15km 0:58'09 (19'26)
~20km 1:17'37 (19'26)
~21km 1:21'10 (03'32)

前回より楽に走れた。
無理なくペースを刻むことができたのがよかった。
あまりにも快調だったのでこのまま30km走ろうかと思ったが、15kmすぎたあたりから大腿部に乳酸が溜まる感じがしてきたので、断念した。

■10月4日 娘の運動会やらで休足。
ジョグより疲れた。
来週は長女の運動会。
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