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[C410] 同じく5千1本!

綾前の調整お疲れです。
僕も昨日まったく同じメニューをこなしたので、驚きました。設定は3分35秒。17分53秒でした。
綾は最後まで競えるといいですね!
  • 2009-10-22 13:09
  • ikuzo
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  • 編集

[C411] ikuzoさんへ

コメントありがとうございます。
はやっ、17'53?
調整、ばっちりのようですね。
どうやらikuzoさんの背中を拝むことになりそうだ。
お互いよいレースになるようにしましょう。
  • 2009-10-23 08:44
  • じょんさん
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5000Mを一本

週末ハーフ前最後のスピード調教。
疲労を残さないためにも、あまり追い込まないことを意識して走りました。

■10月21日 夜ラン、5000Mx1、その他合計10.4km。

設定→キロ3'40ぐらい。
体調→眠い。
気象→肌寒い。若干の風。

1000M 3'37 (151bpm)
2000M 3'38 (166)
3000M 3'37 (173)
4000M 3'36 (175)
5000M 3'36 (176)

total 18'06 (avg168/max179)

終始安定して走れた。ちょっと物足りない感じがした。
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[C410] 同じく5千1本!

綾前の調整お疲れです。
僕も昨日まったく同じメニューをこなしたので、驚きました。設定は3分35秒。17分53秒でした。
綾は最後まで競えるといいですね!
  • 2009-10-22 13:09
  • ikuzo
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[C411] ikuzoさんへ

コメントありがとうございます。
はやっ、17'53?
調整、ばっちりのようですね。
どうやらikuzoさんの背中を拝むことになりそうだ。
お互いよいレースになるようにしましょう。
  • 2009-10-23 08:44
  • じょんさん
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