10kmﾍﾟｰﾗﾝ
2009.10.30
■10月28日 夜ﾗﾝ。ﾍﾟｰﾗﾝ10km、その他合計16.6km
設定→��3'40
体調→まずまず。
気候→肌寒い。ほぼ無風。夜露多い。
01km 3'39
02km 3'38
03km 3'37
04km 3'35
05km 3'36 (18'07)
06km 3'36
07km 3'36
08km 3'35
09km 3'35
10km 3'22 (17'46)
total 35'54
いい感じで走れた。
■10月29日 休。
設定→��3'40
体調→まずまず。
気候→肌寒い。ほぼ無風。夜露多い。
01km 3'39
02km 3'38
03km 3'37
04km 3'35
05km 3'36 (18'07)
06km 3'36
07km 3'36
08km 3'35
09km 3'35
10km 3'22 (17'46)
total 35'54
いい感じで走れた。
■10月29日 休。
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