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10kmペーラン

■10月28日 夜ラン。ペーラン10km、その他合計16.6km

設定→㌔3'40
体調→まずまず。
気候→肌寒い。ほぼ無風。夜露多い。

01km 3'39 
02km 3'38 
03km 3'37 
04km 3'35 
05km 3'36 (18'07) 
06km 3'36 
07km 3'36 
08km 3'35 
09km 3'35 
10km 3'22 (17'46)

total 35'54

いい感じで走れた。


■10月29日 休。
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