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5000Mを1本ほど。

今週末、11月15日はハーフのレースに出走予定です。
なので練習も控えめに。

■11月09日 夜ラン。地元ロード、10km、58分。

■11月10日 休。豪雨。雷。

■11月11日 夜ラン。5000Mx1。設定 ㌔3'40以内。その他合計11.6km。

3'32-3'35-3'33-3'33-3'32 
total 17'47

前日休んだせいか、ペースを抑えることができなかった。
ちょっと速く走りすぎた感じがするがまぁいいか。

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