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10000Mペーラン

気温がだいぶ下がってきた。
体調管理には充分注意しないといけない。

この数日。胃腸の弱りを感じる。
過去2回、急性腸炎でダウンした経験があるので、ほんとに気をつけたい。

■11月18日 夜ラン。10000Mx1、その他合計14.5km。

10000Mx1、設定㌔3'40以内。
気象コンディション:若干の風。寒い。
体調:眠い。

① 3'37 148bpm
② 3'37 163
③ 3'37 170
④ 3'36 171
⑤ 3'34 173
⑥ 3'37 172
⑦ 3'37 175
⑧ 3'36 175
⑨ 3'35 176
⑩ 3'32 176
total 36'01 avg170bpm/max178bpm

全体を通して安定して走れた。特に5000M前後は快適に走れた。
走後ダウン中に胃、腸に不快感あり。メニューを途中で切り上げた。
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