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調整

青太フル前の最後の調整ランをした。

■12月9日 5000Mx1、その他合計10.3km。

気温:13℃
風:微風
設定:3'45/kmぐらい

① 3'43 145bpm
② 3'43 158
③ 3'42 163
④ 3'43 163
⑤ 3'39 173

total 18'31 avg161/183bpm

最近心拍数を上げる練習が皆無だったので、最後だけエンジン回しておいた。

45分切りに向けてはほぼ予定どおりのメニューを消化できた。
心配なのは先週風邪で発熱したこと。これがどう影響するのか?
このくらいのペースでこのくらいの距離なら楽に走れるんだが…。
練習の出来からするとsub-40ねらえるかも、という色気もある。

その辺は当日走り出してから判断しよう。

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