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インタ

今月は「基本足回り強化月間」と位置づけている。
心肺機能、脚筋力をもう一度刺激させることを目的にしている。

「現状の維持」ではなく「ワンランクアップ」を狙っている。
インターバルと30km走を中心に鍛錬する予定

■12月22日 夜ラン。インターバル。1000x5。

設定:1本3'20以内。緩走400m。
風:微風。
体調:良。

① 3'17
② 3'16
③ 3'16
④ 3'15
⑤ 3'13

先週の教訓を活かして充分な緩走をとることにした。
今まで一番いいインターバルができたと思う。
もう一本いけるかなという余韻を持って終われた。
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