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30km走

聖なる夜に30km走をした。


■12月23日 休。

■12月24日 30km走。その他合計32km。

設定:4'00/km以内
気温:14℃
風:微風
体調:眠い。寝違えて首が痛い。

~05km 0:19'30
~10km 0:38'32 (19'02)
~15km 0:57'40 (19'08)
~20km 1:16'36 (18'56)
~25km 1:35'38 (19'02)
~30km 1:54'25 (18'47)

最初の5kmは調子がイマイチだったけど、そのうち走れるようになった。練習ベスト。
クリスマスやら忘年会などで体重が増加傾向なので気をつけよう。

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